Combien de grammes de sucre est-il recommandé de consommer par jour ?

sucre

Chaque jour, l’organisme a besoin de différents éléments, dont les glucides ou sucres, qui constituent une précieuse source d’énergie.

Il ne faut néanmoins pas en consommer n’importe comment et respecter quelques règles au niveau de la quantité à consommer quotidiennement.

Nombre de grammes de sucre par jour

La quantité de sucre consommé par jour devrait représenter seulement 10 % des calories ingérées quotidiennement.

Concrètement, un adulte devrait ingérer au maximum 60 grammes de sucre par jour, cette quantité englobant tous les types de sucre. Il faut aussi bien tenir compte des produits sucrés, comme le sucre en morceaux ou en poudre, que des produits avec sucres ajoutés – comme les biscuits ou encore les confiseries.

Voici d’ailleurs quelques exemples de proportions de sucres que l’on retrouve dans les produits de tous les jours :

  • Un morceau de sucre : 5 grammes ;
  • Une cuillerée à café rase de sucre en poudre : 5 grammes ;
  • Une cuillerée à café de confiture : 5 grammes ;
  • Un carré de chocolat : 3 grammes ;
  • Une cuillerée à café de miel : plus de 10 grammes ;
  • Un verre de soda : une vingtaine de grammes.

En fonction du type de sucre consommé, la quantité recommandée peut être très vite atteinte.


Complétez cette réponse !

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée.


*