Combien de temps méditer par jour ?

Nous vivons dans un monde où tout va très vite. Essayez de réfléchir à la dernière fois où vous n’avez rien fait pendant ne serait-ce que dix minutes ? Attention, ne rien faire pour libérer son esprit implique de ne pas regarder son portable, de ne pas surfer sur internet, et de ne penser à RIEN…

Alors, depuis combien de temps n’avez vous réellement rien fait ?

Notre esprit est constamment en marche, on réfléchit à ce que l’on va faire après, on pense à nos problèmes… Méditer, c’est mettre en pause son esprit, faire le vide, et essayer de contrôler ses pensées. C’est aussi une discipline, agréable certes, mais qui vous obligera à vous concentrer sur ce qui importe vraiment, de façon à mieux vous connaître.

Une question que pose souvent les personnes qui débutent en méditation est :

« Combien de temps dois-je méditer par jour pour commencer à en voir les bénéfices ? »

La vérité, c’est que peu importe le temps que vous consacrez chaque jour à la méditation, l’important est que vous vous y teniez. Que ce soit 3 minutes, 5 minutes, 20 minutes ou 1h par jour, l’important est de méditer chaque jour.

Trois minutes de méditation par jour, c’est toujours mieux que de ne pas méditer, et cela fera une grande différence !

Avant chaque séance de méditation, décidez combien de temps vous souhaitez y consacrer. Puis, activez une alarme douce, mettez vous à l’aise et respectez cette durée, sans regarder votre montre toutes les 30 secondes. Promis, vous ne le regretterez pas !

Les effets positifs de la méditation

Des études ont montré qu’en plus de ces effets sur le bien-être, le fait de méditer pendant 20 à 30 minutes pendant 4 à 8 semaines suffisaient à faire apparaitre des résultats positifs sur la santé, et notamment :

• sur le stress ;
• sur la pression de vos artères ;
• sur la tendance la dépression.

Et cela contribue même à renforcer le système immunitaire. Alors vous n’avez plus d’excuse… à vous de jouer !