Pour être en forme et rester en bonne santé, pratiquer régulièrement des exercices physiques est indispensable.
Vous pouvez notamment vous lancer dans la marche. Pour que cette activité soit vraiment bénéfique, il faut respecter quelques règles, notamment au niveau du nombre de pas à réaliser quotidiennement.
Nombre de pas à faire par jour pour garder la forme
On dit souvent qu’il faut faire au minimum 10 000 pas par jour, ce qui correspond à près de 8 kilomètres parcourus. Il faut pourtant savoir que cette préconisation, datant des années 1960, n’est plus vraiment d’actualité. Pour la petite histoire, une entreprise japonaise avait mis au point un podomètre baptisé Manpo-kei (que l’on peut traduire par 10 000 pas) avant les JO de 1964. Depuis, les fameux 10 000 pas sont associés à la forme physique.
Dans la réalité, il s’agit d’un chiffre un peu trop ambitieux et difficilement tenable au quotidien. Certains recommandent 8 000 pas journaliers, tandis que d’autres précononisent 5 000 pas.
L’essentiel est de bouger de façon régulière, tout en adoptant une alimentation équilibrée afin de préserver sa santé !
